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如何正确的减压变瘦,6小招来帮你减压变瘦

发布日期:2018-01-16 00:00:00来源:中国减肥网

  3. 完美的食物搭配

  即使你贪图一时之快吃了重油、高脂肪的垃圾快餐,也要尽量再吃些健康的东西来“补救”,比如吃烤肉的时候搭配大量生菜,或者吃一块比萨搭配一些四季豆和蔬菜杂烩。

  4. 吃让你快乐的食物

  大脑神经递质五羟色胺的缺乏直接导致抑郁的发生,你可以吃些富含五羟色胺的食物,让自己快乐起来,比如鸡蛋、乳制品、沙丁鱼、西红柿、茄子、菠萝、奇异果、面包和全谷物食物等。

  5. 每个礼拜留一天“白色食物日”

  建议在周末双休中找一天只吃“白色食物”,比如白色鱼肉(鳕鱼或银鳕鱼)、禽肉、小葱、芹菜、花菜、梨、奶酪、酸奶、蜂蜜和苹果。

  6. 椅子式小运动

   注意膝盖不要超过脚尖。眼睛睁大凝视正前方,保持3~5次呼吸。

       记住以上6点生活中能帮你更好的减压减肥


本文标题:如何正确的减压变瘦,6小招来帮你减压变瘦 - 肥胖原因
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