少食多餐不一定瘦 减肥必知这6大要点

　　传闻四：吃含有丰富色氨酸的食物

　　研究证明，含有丰富色氨酸的食物，例如：香蕉、牛油果、杏脯、核桃、葵花籽、南瓜籽等，均能提升大脑的血清素水平，令人保持心情开朗，间接提升新陈代谢率。

　　解说四

　　有研究证明含有丰富色氨酸的食物，可有效减压，但这只是对情绪的影响，对新陈代谢率并无直接影响。

　　传闻五：吃辣椒

　　吃辣椒所产生的轻微灼热感，可于肚里产生热量，加速新陈代谢，刺激卡路里的消耗。

　　解说五

　　对的!有好少量的研究显示，红辣椒中的辣椒素，可间接促进新陈代谢，但当然这是仅供参考，不要大量吃红辣椒呀!

　　传闻六：避免吃太多精制食物

　　大量进食精制碳水化合物和食物添加剂，会减慢新陈代谢，因身体需要在短时间内分解食物，因而产生疲倦感，人在疲倦时便会减慢新陈代谢。

　　解说六

　　吃精制食物只会影身体消化食物的速度，但对于新陈代谢没有太大影响。