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常吃4款美味减肥餐 靠吃变瘦子

发布日期:2016-03-28 00:00:00来源:中国减肥网
想要边吃边瘦吗?今日,小编特意你减肥的妹纸们推荐4款超有效的减肥食谱,只要跟着吃,保证变成无敌小瘦子。

排骨,汤,炖锅,饮食,健康食物_ce6a35fc9_玉米排骨汤_创意图片_Getty Images China

  利水冬瓜煲
  材料:高汤、排骨90克、冬瓜60克(连皮煮)、蛤蜊150克、髮菜20克。
  作法:
  排骨先汆烫去掉油脂和血水,冬瓜连皮切块,髮菜浸泡水中半小时,蛤蜊泡水吐沙备用。
  将所有材料丢进高汤,文火煮2小时,加盐调味即可。
  Tips:
  冬瓜带皮煮的利水作用更好,在中医用药中,冬瓜的子和皮才是最有效用的,不过要注意的是,带皮煮之前一定要用菜瓜布把冬瓜皮洗乾净,以免表皮沾染菜市场的脏污和泥土。
  猪排骨每100克热量只有约200卡左右,蛤蜊每100克也只有90卡,一份锅热量只有300卡左右,就可吃得很饱。
  减脂消肿汤
  材料:大骨高汤、荷叶1张、火锅肉片80克、高丽菜片40克、木耳20克、香菇2朵、薏仁20克、白萝蔔角20克、夏枯草10克。
本文标题:常吃4款美味减肥餐 靠吃变瘦子 - 果蔬
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