首页:中国瑜伽联盟 > 减肥方法 > 饮食减肥 > 果蔬

越吃越瘦的10种杂粮 健康又享瘦

发布日期:2016-04-11 00:00:00来源:中国减肥网
对于每一位女性朋友来说,拥有一个窈窕的身段是人生一大美事,而现在较为科学的各种减肥方法当中,其主要的核心就是围绕着合理安排饮食和坚持体育运动来说的。今天我们主要来说说这个饮食方面,减肥者在饮食上多吃一些杂粮对身体健康是大有益处的,关键是它还可以减肥,下面我们来介绍下越吃越瘦的10种杂粮。

玉米,尺,测量,英寸,种子_7117c7f3c_被尺子缠绕的玉米_创意图片_Getty Images China

  越吃越瘦的10种杂粮
  1、玉米

  玉米是粗纤维食物,食用之后会很容易让人产生饱腹感,而且它的营养丰富,热量很低,这对减肥来说大有帮助。
  2、黑米
  黑米含有丰富的维生素、碳水化合物以及多种微量元素,热量很低,营养健康,是减肥者必吃的一种食物。
  3、燕麦
  燕麦含有丰富的可溶性纤维,可以使人体吸收食物养分的时间变长,这样就很容易达到并维持饱腹感,另外还可以加快胃肠蠕动和新陈低谢,减肥效果很好。
  4、赤小豆
  含有丰富的蛋白质、维生素B1、钙、铁等营养成分,具有消肿利水的功能,减肥的效果很好。
  5、薏仁
  薏仁是一种高纤维食物,这纤维是减肥必备的,另外薏仁还是一种低脂肪低热量的食物,可以减肥瘦身维持身材。
本文标题:越吃越瘦的10种杂粮 健康又享瘦 - 果蔬
本文地址:www.hareyoga.com/jianfeifangfa/yinshijianfei/guoshu/30255.html

相关文章