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7款酸奶减肥食谱 酸酸甜甜吃着瘦

发布日期:2016-05-03 00:00:00来源:中国减肥网
今日,小编为你推荐的7款酸奶减肥食谱,不仅能排毒减肥,还具有一定的丰胸功效,可谓是一箭三雕哦!赶紧往下看吧!

水果沙拉,沙拉,火龙果,酸奶,牛奶_33d4273ac_木瓜水果沙拉_创意图片_Getty Images China

  酸奶减肥小常识
  酸奶减肥小常识对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无力感,丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅,让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。
  酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶,容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜,再喝酸奶。
  酸奶是可以温热后饮用的。酸奶中最有价值的乳酸菌,它的作用是产生乳酸,使肠道的酸性增加,可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素若只把酸奶进行加温处理,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大。
  可以把酸奶连包装放入45左右的温水中缓慢加温,等包装外手感温热了,就可以饮用了。
  尽量选择脱脂或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%),虽然味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可热量很低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。如果没有用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系,但一定不要买蛋白质>1.0%的,那不是真正的酸奶。
  1.酸奶青木瓜
  材料:酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。
  用法:当晚餐食用,一天1次。
  Tips:青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,及时把多余脂肪排出体外,去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢,从而达到减肥目的。
本文标题:7款酸奶减肥食谱 酸酸甜甜吃着瘦 - 果蔬
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