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一周蔬菜减肥餐 让你速甩肉

发布日期:2016-04-19 00:00:00来源:中国减肥网
蔬菜含有丰富的营养,而且也有瘦身的效果,特别适合减肥中的MM。想要快速减肥,每日新鲜的蔬菜不可少哦!下面跟大家分享一套一周蔬菜减肥食谱安排表,想瘦的你继续往下看吧!

汤,食品,美味,饮食,室内_f9e66ebce_韩式豆芽汤_创意图片_Getty Images China

  蔬菜汤瘦身原理分析
  食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡,一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右,加上早、午餐丰富均衡摄取的热量,一天下来维持在基础代谢率1200卡以下,想不瘦也难。瘦身效果:以正常的减肥速度来看,一周瘦个2~3公斤都算是健康范围。
  烹饪方法:早、午餐以均衡营养为原则,蔬菜汤每日变化以增加新鲜感。使用4~5碗水煮滚,调味料不限,想添稀释高汤、鸡精也可以。但避免油量过高的调味,如酱、麻油等。
  一周蔬菜减肥食谱 既调适肠胃又瘦身
  一周蔬菜减肥食谱之星期一:香菇高丽菜汤
  早餐:
  1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙。
  2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克。
  3.稀释柳橙汁柳橙2个。
  午餐:
  1.胚芽米饭半碗。
  2.菠菜牛肉:菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙。
  3.香菇豆腐:香菇10克、豆腐1/2块、酱油、醋少量。
  4.萝卜清汤:白萝卜60克。
本文标题:一周蔬菜减肥餐 让你速甩肉 - 果蔬
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