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超给力减肥食谱 让你月瘦10斤

发布日期:2016-05-13 00:00:00来源:中国减肥网
想要减肥就要多吃一些减肥食物,而各种蔬菜就是首选。今天小编就为大家介绍蔬菜减肥食谱,每天坚持吃,一个星期就能瘦下来。

桌子,影棚拍摄,木制,黄瓜,摄影_512336353_Four mini cucumbers on a wooden table top_创意图片_Getty Images China

  一、最适合生吃的减肥蔬菜:黄瓜
  黄瓜中含有的丙醇二酸,可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪,从而减少脂 肪的聚积,起到减肥作用。黄瓜味甘而且性平,具有明显的清热解毒、生津 止渴功效。现代医学认为,黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素以及 各类矿物质营养成分,同时还含有丙醇二酸、葫芦素、细纤维等,是非常好 的排毒养颜食物。它所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢以排出体内毒素。
  黄瓜代餐减肥法一周瘦10斤
  黄瓜减肥法则:一周之内就吃黄瓜,当主食吃。(一周七天全部吃黄瓜真有点 难为大家,但是你一定要想着“为了漂亮,为了苗条一定要坚持下去呀”)。 不能用油炒。最好是凉伴,但不能用糖拌,糖是最容易产生脂肪的。
  方法:黄瓜的味道还不错,但天天吃难免有些发腻。以下是我用过的几种凉 伴黄瓜的方法,换着吃就能更容易坚持一些。
  1、生吃黄瓜:将黄瓜洗净直接吃。
  2、腌黄瓜:将黄瓜切成片后,人沸水中余透,捞出,伴上盐腌20分钟;将腌 好的黄瓜片挤干水分,放入碗中,用醋、盐、拌匀,装盘即成。
  3、蒜泥拌黄瓜:将洗净的黄瓜用刀拍碎,切段;将适量大蒜剁碎成蒜泥,备 用;在黄瓜中加人赫泥、香油、酱油、香醋、味精伴匀即可。
  4、拌黄瓜丝:先将黄瓜彬争,切成细丝,用精盆伴匀,盛入盘内。再将陈醋 、姜丝、香油调好,食用时浇在黄瓜丝上即成。
  5、酱油伴黄瓜:一习碟酱油,加人少许食盐,用生黄瓜蘸着吃。
本文标题:超给力减肥食谱 让你月瘦10斤 - 果蔬
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