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低卡瘦身香蕉 这样吃保准瘦

发布日期:2016-05-20 00:00:00来源:中国减肥网
香蕉是最常见的水果之一,不仅清甜可口,还有很好的减肥功效。网络上有传言吃绿香蕉减肥效果更好,绿香蕉真的有这么好的减肥功效吗?下面就跟小编一起来一探究竟。
  绿香蕉能减肥?之前网络上有传说:「吃绿香蕉有助减重」,营养师则表示, 虽然绿香蕉含有的是「抗性淀粉」,但是,并非「没有热量」,摄取过量,甚至以吃香蕉单一减肥法,不仅不利于减肥,反而会增胖!
  黄澄又可口的香蕉,有着软嫩的香甜的口感,还富有丰富的营养素。一根小小的芭蕉,就拥有1颗苹果的热量,还有β-胡萝卜素、膳食纤维、钾、镁等矿物质。若是牙口不好的老人,选择香蕉是补充营养的好选择。但是,以香蕉作为单一食物减肥法,或是摄取过量的人,恐怕会减重失败。
  绿香蕉可穏定血糖,控制体重成效不大
  既然如此,为何网路又疯传:「吃绿香蕉能够减肥呢?」苏妍臣营养师表示,所谓绿香蕉,是指仍带有生涩口感的香蕉。但是,绿香蕉本身,真的具有减重的效果吗?人体研究指出,体重过重者摄取20公克的绿香蕉萃取物,可降低血压、臀围,及随机血糖值,但是,对於体重控制,却没有显着的差异。
  为何绿香蕉虽可穏定血糖,却无助於控制体重?原因在於,虽然绿香蕉含有的是「抗性淀粉」,但是,并非「没有热量」,所以不要被抗性淀粉「骗了」,以为这样就可以多吃。与一般淀粉相比,虽然抗性淀粉的热量约只有3分之1,但是实际热量的比较上,每100公克的绿香蕉大概只比黄色香蕉的热量少了10至20大卡。
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