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这些高糖水果 减肥要慎吃

发布日期:2016-06-21 00:00:00来源:中国减肥网
水果的主要糖分是果糖和葡萄糖,不同的水果含糖量不一样。含糖量较高的水果热量会相对较高,因此减肥要慎吃。都有哪些高糖的水果呢?下面就跟小编一起来看看吧!
  自然果糖是补充糖分的最佳选择。根据身体的需要,比如补充体力时需多摄入糖,而减肥的姑娘最好吃低糖水果解馋!一起来了解含糖量最高的5种水果和含糖量最低的5种水果。
  高糖水果代表:
  荔枝
  每杯荔枝的含糖量是29克,算是一个小小的“糖包”。不过,每杯荔枝也含136毫克的钙(人体每天需摄入75毫克钙),因此不要因为高糖而“歧视”它。
  无花果
  清甜的无花果一杯含有27克糖,简直就是天然的“能量棒”。所以,想补充精力的时候不妨吃无花果吧,它的纤维能促进消化,钾还能预防抽筋。
  芒果
  甜甜的芒果每杯含糖23克。不过,由于一个芒果就能提供你一天所需的三分之一维生素A,所以,常吃芒果有益视力。
  葡萄
  每杯红葡萄和绿葡萄都含有15克糖。红葡萄含有更丰富的抗氧化剂,这就是为何喝红酒有益健康。
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