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水果减肥也坑爹 你中招了吗?

发布日期:2016-06-23 00:00:00来源:中国减肥网
水果减肥是受到极度推崇的一种减肥方式,很多想要减肥的朋友们都选择了这种方式,水果真的会让人减肥么?这个问题,恐怕还要细细地分析一下。
  在各种减肥方法当中,水果减肥似乎永远是诱惑力最大的一种。水果甜美好吃,吃水果享受美味的同时还能减肥瘦身,这是多么令人心动。水果真的会让人减肥么?
  首先,说水果是健康食品是有道理的。多数水果含有大量的水分、纤维素、维生素C、矿物质等,这些都是非常好的人体必需的营养素。但是,水果里也含有大量的糖分,而且水果里的糖分很多是果糖。果糖比葡萄糖更容易在肝脏转化成脂肪。很多人都知道,不管是减肥还是预防或控制糖尿病等慢性病,控制糖分的摄入非常重要。相对于很多高碳水、高脂肪食物,水果仍然可以被称为相对健康的食物,但是如果你指望靠水果减肥瘦身,应该注意避免以下三个误区。
  一、水果加餐
  很多人因为听说水果好,因此就多吃。一个比较常见的现象是,很多人吃完饭,喜欢餐后来一个水果。以上提到,水果虽然相对健康,但是也有热量,而且糖分含量很高,很容易作为脂肪存储起来。比如一个苹果,热量大约95大卡,糖分含量约19克。一根香蕉,热量大约90大卡,糖分含量约14克。如果每天在原来饮食的基础上加餐一个香蕉与一个苹果,20天左右体重会增加一斤!吃水果瘦身,体重不减反增,就是这么来的。
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