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常吃12种水果 让你夏季瘦又美

发布日期:2016-08-05 00:00:00来源:中国减肥网
水果不仅提供了丰富的维生素、营养和食物纤维,而且它们也是减肥者的好帮手。这是因为水果中含有的低热量的天然糖分,体积大,能量少,有助于减少正餐能量摄入,故有助于减肥,下面就跟小编一起来看看都有哪些减肥的水果吧!
  1、鳄梨
  鳄梨的脂肪含量高达15%,但它的脂肪中不含有胆固醇,80%左右是属于不饱和脂肪酸,其中单不饱和脂肪酸占67%。不饱和脂肪酸会增加饱腹感,让你少吃进很多东西。其含有的单不饱和脂肪和橄榄油类似,具有一定的降低胆固醇、保护心脑血管的作用。鳄梨还可以增加睾丸激素的生产,有助于增肌降脂。
  2、苹果
  一天一个苹果,不仅让你远离医生,也适用于增加你的脂肪代谢。苹果富含称为果胶的可溶性纤维,让你有饱腹感。苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。同时苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物。果胶还具有限制人体细胞吸收脂肪的能力。因此,饭前吃一个苹果会减少身体吸收的脂肪量。
  3、西瓜
  西瓜不含脂肪,而且含有94%以上的水分,有助于排出毒素,预防便秘、皮肤病的发生,并可以促进减肥。西瓜的热量低,100克只有31千卡,而含水量很高,能给人饱腹感。每天至少食用一次西瓜,降低脂肪堆积,增加健康脂肪,还能减少肌肉酸痛的发生。西瓜中的单宁酸,可以快速分解燃烧中性脂肪,达到减肥效果。西瓜中还含有钾,能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题,也就是消肿。
本文标题:常吃12种水果 让你夏季瘦又美 - 果蔬
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