首页:中国瑜伽联盟 > 减肥方法 > 饮食减肥 > 果蔬

减肥常识:水果越甜越容易长胖吗?

发布日期:2016-08-23 00:00:00来源:中国减肥网
很多MM都采用水果减肥法来减肥,而吃水果减肥的妹子是不是都会刻意挑一些不太甜的水果?其实,水果的糖份的秘密不在于甜度,而在于纤维。纤维含量高的水果,例如苹果、奇异果等等,可以帮助我们更有效地消化,下面就跟小编一起详细了解吧!
  水果越甜越容易胖?不一定
  有的人很喜欢吃水果,但是,却不敢碰「很甜的水果」,就怕甜度高的水果会让人愈吃愈胖,增加体重。千万别以为水果愈甜就不能碰,或认为愈不甜的水果,就算是GI值(低升糖指数)愈低。其实,水果GI值的秘密,不在于甜度,而是在于「纤维」。
  水果GI值的秘密,不在于甜度
  有减重经验的人,最担心血糖会忽上忽下,所以不敢吃高升糖(高GI 值)的食物。於是,有的人认为水果比较天然,尤其有许多水果都不太甜,应该不甜的水果就是低GI值的水果,可以放心大胆的吃。结果,除了饭後吃,正餐之间也常吃这一些不甜的水果,结果竟然血糖飙升。
  除了摄取水果的份量勿超量之外,水果GI值的秘密,不在於甜度,而是在于「纤维」。而纤维的好处,就是能在肠胃中延缓糖份的吸收,进而避免体内胰岛素快速分泌,而把被吸收的糖分,转化成脂肪来贮存。
本文标题:减肥常识:水果越甜越容易长胖吗? - 果蔬
本文地址:www.hareyoga.com/jianfeifangfa/yinshijianfei/guoshu/30320.html

相关文章