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超强减肥果蔬 让你一周瘦10斤

发布日期:2016-09-26 00:00:00来源:中国减肥网
想减肥并不需要上健身房疯狂出汗,把自己搞得臭气熏天,也不需要节食把自己整得面色苍白。今天小编告诉你其实吃水果也能轻松瘦下来哦。下面是小编为大家制作的一周减肥食谱,让你花1周就能瘦10斤。
  研究发现,苹果、猕猴桃、檬、李子、樱桃、柑橘类等水果含糖量较低,是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。而菠萝、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高,减肥MM应尽量避免。
  小编为大家推荐的水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,吃到饱也不怕发胖,更神奇的是这些水果所含粗纤维有助于消化吸收以及排出宿便。吃进去的热量减少了,还促进排毒,MM想不瘦下来都难哦。接下来就赶快来实行我们的水果减肥计划吧。
  第一天
  早餐:全麦吐司1片+牛奶1杯+苹果1个
  午餐:米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个
  晚餐:米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个
  第二天
  早餐:三明治1份+益力多1瓶+番茄1个
  午餐:斋面1碗+水煮青菜+苹果1个
  晚餐:米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个
本文标题:超强减肥果蔬 让你一周瘦10斤 - 果蔬
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