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水果代替主食减肥?真的靠谱吗?

发布日期:2016-09-27 00:00:00来源:中国减肥网
水果能减肥吗?答案当然是可以,但是你知道水果怎么吃才能减肥吗?真的可以用水果来代替主食吗?下面就跟小编一起详细了解吧!
  水果为什么不能代替主食?下面一起来看看为什么吧!
  1、主食能提供更多的B族维生素尤其是维生素B1

  对于我国居民而言,维生素B1的主要来源就是主食,全谷类主食最好,精白米面就大打折扣了,大多数水果中都不含有维生素B1。B族维生素的主要功能就是帮助体内营养物质的代谢,把我们吃进去的糖、脂肪和蛋白质转化为身体需要的能量。如果缺乏B族维生素,不仅能量代谢受阻,减肥困难,而且还会造成皮炎、脚气还有神经系统的多种疾病。
  2、我们的胃喜欢温软的食物,讨厌生冷坚硬的食物
  水果大多性寒凉,尤其是刚从冰箱拿出来的水果,长期过量吃肯定会造成脾胃虚寒,影响人体对营养素的吸收利用。特别是早上起来,喝一碗有温度的粥肯定比啃一个大苹果更加养人。而且,再美味的菜肴如果不配点主食,似乎总有缺憾,你可以想象一边啃着香蕉,一边吃着水煮鱼,是不是特别不搭?
  3、水果的致肥能力不容忽视
  很多水果糖分很高,比如香蕉的含糖量高达21%,两根香蕉的热量就等于一大碗米饭,而且很容易就吃进去了,因为香甜可口。即使是含糖量在14%左右的苹果,吃一个也相当于小半碗米饭。而且,人们往往容易误认为水果是健康食品,美容又保健,多吃也没有关系。其实,水果的果糖更容易被人体吸收,也更容易造成腹部脂肪堆积。
本文标题:水果代替主食减肥?真的靠谱吗? - 果蔬
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