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10种助瘦食物 冬季边吃边瘦

发布日期:2017-01-17 00:00:00来源:中国减肥网
自从天气转凉以后,每天都有人跟小编说减肥好难...因为吃饱了会胖,不吃饱会冷,那么究竟有没有吃多了也不容易胖的食物呢?答案是肯定的,下面小编分享10种能助瘦的减肥食物,赶紧来看看吧!
  冬天减肥食物No.1 鸡蛋
  冬天改变饮食结构的第一点就是适当多吃一些蛋白质。因为蛋白质所含能量的30%会变成热量从体表发散出来,这个数字比碳水化合物高出6倍!而鸡蛋恰恰是最平价的蛋白质来源,每一个鸡蛋就含有超过7g的蛋白质。
  建议每天吃一个水煮蛋,热量只有70大卡,却含有丰富的营养和蛋白,比外面那些甜食蛋糕这种不抗冻也不顶饱的“妖艳货”要强出不少!
  冬天减肥食物No.2 鱼肉
  减肥不能吃肉?我们辛辛苦苦爬到食物链顶端,可不是为了来吃草的!更何况鱼肉属于白肉,富含丰富的欧米茄-3和蛋白质,不仅能减肥,还可以有效改善皮肤炎症,抗衰老!
  清蒸鱼可以最大限度的保存鱼肉中的营养,促进脂肪燃烧,每天最好吃一些哦!
  冬天减肥食物No.3 糙米
  如果身在美帝的中餐馆,当你问老板要一碗米饭的时候,你就会得到一碗淡黄色,口感有些粗糙,但是十分弹牙的米饭!没错,这就是在欧美健身界十分风靡的糙米,外号:“全能营养食物”!
  如果糙米中的维生素和纤维素含量十分的丰富,其中的维生素B1和B2能令脂肪完全燃烧,有效瘦身!
本文标题:10种助瘦食物 冬季边吃边瘦 - 果蔬
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