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常吃6种水果 春季瘦成闪电

发布日期:2017-02-13 00:00:00来源:中国减肥网
当下许多人会选择用吃水果的方式来减肥,那么你知道水果怎么吃可以减肥吗?下面跟着小编一起来看下。
  水果作为正餐的危害
  身体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。而水果基本不含蛋白质和碳水化合物,如长期只吃水果,对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。同时,水果中的非血红素铁难以被人体利用,长期用水果当正餐,肯定会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象。
  水果+维生素片减肥的危害
  为了保持良好体型,不少白领女性只吃水果,靠维生素片补充营养。这种不健康的减肥方法可能造成骨密度下降,在减去脂肪的同时也减掉了骨量,重者甚至发展为骨质疏松。因此,白领女性保持适当的体重是非常必要的。人体中适当的脂肪组织能通过生化作用转化成雌激素,增加钙的吸收,促进骨的形成。
  水果减肥怎样吃才正确?
  医师建议,想要减肥的人,每天应摄取多份水果,尤其是高纤低糖的水果,对身体代谢相当有益;营养师也提到,除了水果,也不要忽略蛋白质、淀粉等营养素的摄取,只要做好份量控制,就能瘦的健康不复胖。
本文标题:常吃6种水果 春季瘦成闪电 - 果蔬
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