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巧吃西兰花食谱 让你减脂又瘦身

发布日期:2017-08-10 00:00:00来源:中国减肥网
西兰花营养丰富,含有多种蛋白质、维生素和矿物质,被誉为“蔬菜皇冠”。除此之外,西兰花还有神奇的减肥功效哦!下面就跟小编一起详细了解吧!
  西兰花的减肥功效:
  西兰花营养丰富且全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。维生素C能够促进消化吸收,改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,降低血脂。
  西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收,进而降低血糖,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便,帮助排清宿便,让小腹变得平坦。而且100克的西兰花只有33大卡的热量,绝对是减肥MM的不二之选哦。
  西兰花减肥食谱一:上汤西兰花
  上汤西兰花具有十分强大的饱足感,可以有效的控制我们的食量。而且它的烹饪方式可以把食物的热量降到最低,是非常好的一款减肥美食。
  材料:西兰花、胡萝卜、松花蛋、高汤以及食盐。
  做法
  1、西兰花洗净,掰成小朵然后在烧沸的水中焯一下。
  2、高汤烧热,把西兰花放入煮熟,两分钟之后再把胡萝卜也放入继续熬煮,接着把切好的松花蛋放入。
  3、出锅之前撒上适量的食盐,就可以享用美味的上汤西兰花了。
本文标题:巧吃西兰花食谱 让你减脂又瘦身 - 果蔬
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