低热量食物推荐 多吃甜也不胖

　　香蕉配花生酱

　　一根香蕉配上一大匙花生酱，既美味又健康。花生酱提供有利于心脏健康的脂肪和蛋白质，而香蕉富含纤维素、钾和足量的维生素。

　　减肥期间饮食要注意哪些事项

　　自制什锦干果仁麦片

　　在半杯全麦麦片粥中加入2汤匙的干果（葡萄干、苹果、木瓜、杏），2大汤匙切碎的坚果（杏仁、花生、核桃、腰果）。这种自制的混合纤维什锦麦片，热量极低却富含大量的维生素、钙和矿物质。

　　希腊酸奶配浆果

　　在低脂希腊酸奶中，加入半杯蓝莓、黑莓、覆盆子、切片草莓。其所富含的蛋白石是普通酸奶的2.5倍，低热量的浆果提供健康剂量的维生素C。低脂或脱脂酸奶中所含有的一种叫做共轭亚油酸的化合物可以燃烧脂肪。

　　1、科学的减肥观

　　减肥不是节食只是改变习惯。减肥最成功的人并不大提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃脂肪、甜饼和零食。