一周减肥食谱推荐 不用节食照样瘦

寒冷的冬季屯脂肪抗寒冷，每天你都在吃吃吃，越吃还越饿，看着体重数字越膘越高；

节食减肥，似乎成为了一些人饮食减肥的重要手段。然而，长期靠节食来减肥，反弹快而且会造成营养不良。要健康减肥，又不能亏待自己肠胃。

饱腹又甩肉的减肥食谱推荐

周一

早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一个。

午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。

晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。

周二

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

午餐：番茄豆腐豆芽汤、半碗米饭或两个馒头。

晚餐：海带雪梨番茄汤(1~2碗)、水煮菜1碗或生菜沙拉一份(可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱)。

周三

早餐：清水煮空心菜、红薯粥、肉松拌豆腐、一个猕猴桃。

午餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤。

晚餐：蔬菜干面、蘑菇黄瓜汤。