抓住燃脂好清晨 关于减肥早餐的13条tips

　　1.不要无视早餐

　　有大约56%的美国人不吃早餐，这也就意味着他们无法像其他人那样从早餐中获益。比如，吃了早餐的人更容易在当天的活动中集中精力，效率更高。从长远的角度来看，每天都吃早餐的人更不容易发胖：“在你吃早餐的过程中，正如字面所示打破速度极限（breaking the fast），你的代谢正在有条不紊的进行着，”《健康饮食》的作者兼健康专家科林·格拉斯曼称。不仅如此，习惯吃早餐的人在当天的饮食中摄入的卡路里量明显较少，血糖含量波动较小。而血糖含量波动大的人往往好吃高脂肪、高热量的食品，如饼干或披萨等。
 
　　2.拒绝拖拉现象

　　格拉斯曼建议，尽量在起床后一到一个半小时内解决早餐问题。“不然，你的身体将出现饥肠辘辘的症状，你的代谢也就随之减慢了。”可以一起床就开吃吗？没问题：吃一块水果，抓一把坚果或者喝一杯脱脂拿铁咖啡，这样你的代谢就可以开始正常工作了。
本文标题：抓住燃脂好清晨 关于减肥早餐的13条tips - 早餐
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