早餐等级3:热量460卡,至少达到这个等级
高纤高蛋白型:全麦馒头 + 豆浆 + 蛋 + 小蕃茄
早餐最好要吃到一个蛋,因为早上吸收力最好,一定要趁这个时候吸收蛋白质,启动身体燃烧脂肪的机制。本站也分析过了,下半身减肥成功者除了吃"低淀粉晚餐",也吃"高蛋白早餐"。
方法很简单,直接将一颗蛋丢进电锅,和馒头一起蒸熟就能吃了。这个方案又比前两个等级多了维生素A、维生素B2。
鸡蛋:其所含的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤;维他命B2则可消除脂肪;其它的磷、铁、维他命B1都对去除下半身的肉,具有不可忽视的功效。
全麦馒头:300卡
豆浆:70卡
番茄:10卡
鸡蛋:80卡
本文标题:解读四大等级减肥早餐 让你瘦得比别人早 - 早餐
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