八款早餐巧搭配 让你从早开始瘦

　　早餐减肥有很大的作用，而且吃早餐是必不可少的，一份科学营养的早餐能够提供能量的同时也会有减肥的效果，那么，什么减肥早餐效果好?一起来看看吧！

　　100g鳕鱼+一个红番茄

　　鳕鱼肉中含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，对于分解恶性脂肪酸有很强的作用，而番茄中含有大量茄红素和水溶性膳食纤维，同时又属于碱性食物，不管对身体还是皮肤都有积极的作用。

　　一个苹果+250g优酪乳

　　苹果和优酪乳中都含有丰富的蛋白质和水溶性膳食纤维，在帮助迅速产生饱腹感的同时又不会增加多余的热量，而优酪乳中的活性益生菌又是帮助平衡肠道，扫除代谢垃圾的好帮手。

　　一杯美式咖啡+两片全麦面包

　　咖啡中含有足量的酚类物质以及咖啡因，对于消除因睡眠不足，饮酒等因素引起的浮肿尤为奏效，同时还能帮助抑制脂肪囤积。全麦面包中含有天然酵素和粗纤维质，清畅身体的同时还能温和养胃。

　　一杯柠檬水+两小块自制蛋糕

　　柠檬水中含有丰富的维他命C和植物单宁，是天然的碱性食物，长期饮用能将身体调理制不易发胖的健康体质。而自制的蛋糕不含反式脂肪物质，不会影响身材和健康。

　　一份科学营养的清爽早餐不仅能为身体提供必要的能量，使一上午的工作精力充沛。炎热夏日清晨，如果真的能有这样一份早餐在叫醒困意的同时帮助开启一天的减肥计划，那就真是再好不过了。
本文标题：八款早餐巧搭配 让你从早开始瘦 - 早餐
本文地址：www.hareyoga.com/jianfeifangfa/yinshijianfei/zaocan/30908.html