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水果减肥法 会吃还要选对时间

发布日期:2014-05-05 00:00:00来源:中国减肥网
初夏静悄悄的来了,小编最喜欢夏季了,因为当季的水果很多,都是小编爱吃的。大家都知道水果减肥法,可是单单吃是不管用的,还要吃对时间,这样才能达到瘦身效果哦!大多数人都有这样一个饮食习惯,那就是饭后吃水果,不论是宴会的上菜程序,还是大多数人的日常饮食均是如此。营养专家认为,饭后吃水果实际上是一种饮食误区,这种习惯实际上对健康不利,易导致体重超重和肥胖现象的发生。所以更要选对时间吃水果。

  水果的妙处

  相对肉、禽、鱼、蛋和谷物,水果蔬菜在营养上有其特点,含有丰富的维生素和膳食纤维。维生素是一类小分子的有机物,虽然人体的需要量比较少,但 却有多方面的重要生理功能,问题是作为有机物,性质不大稳定,在加工烹饪过程中,容易变性破坏。特别是维生素C,对温度尤为敏感,加热烧煮时损失很大。第 三次全国营养调查显示,我国人均消耗的食物中维生素C数量达到推荐需要量的180%。
  水果生食,基本不经加工,维生素极少损失,弥补了蔬菜的不足。因此最好把水果也作为膳食结构的组成部分,每餐都安排一份水果,借以补充维生素特别是维生素C,这对提高每餐的整体营养质量大有裨益。
本文标题:水果减肥法 会吃还要选对时间 - 早餐
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