早餐这么吃 让你健康又瘦身

想要健康减肥的MM们，早餐一定不要忽略，早餐吃好很重要，如果不营养会影响整体的减肥效果哦，推荐几款健康又营养的减肥早餐食谱，赶快来学习学习吧！

　　地瓜粥

　　材料：地瓜，米适量
　　做法：
　　1、取适量的米淘洗干净，下锅加水煮沸，然后改小火熬20分钟左右。
　　2、取两个大小适中的地瓜，洗净去皮，切成小块，放入粥中，继续用小火熬20-30分钟即可。
　　TIPS：地瓜是减肥食品之一，早餐吃地瓜粥能促进肠胃蠕动，帮助清理肠道毒物。如果不够饱，可以再吃两片苏打饼或者喝一瓶酸奶。
　　八宝粥
　　材料：红豆50克，花生仁20克，干莲子15克，干红枣50克，无核红葡萄干50克，糯米180克，黑米50克，松子仁15克，冰糖100克
　　做法：
　　1、红豆和花生洗净，用水浸泡2小时，然后放入锅中，加水煮20分钟，关火。
　　2、莲子用水浸泡2小时，捞出去掉莲心、红枣洗净去核、葡萄干洗净、糯米和黑米淘洗干净，用清水浸泡2小时。
　　3、然后往锅中放入其它的材料，煮熟后加冰糖调味即可。
　　TIPS：这款八宝粥含有的果仁富含蛋白质、食用纤维、维生素，既有利于健康又可以瘦身，而且还是养颜圣品。
本文标题：早餐这么吃 让你健康又瘦身 - 早餐
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