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肉肉始终减不掉 教你避开误区健康瘦

发布日期:2014-09-09 00:00:00来源:中国减肥网
减肥的时候总是自动把早餐环节给过滤掉?觉得只要少吃一餐就会少吸收一点热量?打住!就是这些错误的减肥理念让你的肉肉始终减不掉。只要在早餐上花点心思会让你瘦得更健康。早餐怎么吃减肥?今天小编教你如何避开早餐减肥的误区,分享怎样才能通过健康饮食减肥。吃好减肥早餐,才能越吃越瘦更健康!

  误区1、为睡懒觉错过早餐

  早上起床是一件非常痛苦的事情,很多人经常会为了多睡一会,都不愿意早起几分钟准备早餐,这样往往会造成不吃早餐或者随便吃点,这样的早餐肯定谈不上丰富营养,无论对于健康还是减肥都是无利的。
  误区2、不吃含蛋白质食物
  如果仅仅是一些非常简单的碳水化合物食物,比如白面包、谷物早餐、一般的百吉饼等,非常容易被消化吸收,一般会让人的血糖升到最高值,等到血糖降下来,人就会感觉非常饥饿。因此可以吃一些含蛋白质的食物,比如在全麦吐丝或水果吐丝上抹上花生酱、吃麦片饼的时候喝杯牛奶等,这样不仅能够为人体补充必需的蛋白质,还能够延缓人的饥饿感,这样就有助于人体控制食欲与食量,对于减肥与健康无疑是非常有利的。
  误区3、随便在上班路上买点带到单位吃
  很多人在早上都是行色匆匆,没有太多的时间坐下来吃一顿早餐,往往会在路上随便买点,其中最多的就是便携式早餐盒,尽管非常方便,但是这些食物都是快餐,高热量高盐分,对于减肥与减肥都是无利的。如果实在需要随便抓点早餐,最好选择不加糖的百吉饼或不含黄油的烤蛋糕等。
本文标题:肉肉始终减不掉 教你避开误区健康瘦 - 早餐
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