5个简单的早餐窍门 让你吃得超健康

　　日常吃早餐最大的困难就是时间问题，这里有5个小窍门可以帮你既能吃到好早餐又不至于上班迟到。赶紧来瞧瞧吧！

　　在你最活跃的时候，早餐可以给你提供能量，并且因此很可能会完全消耗掉你早餐的能量。当你活动较少时，吃早餐也会防止你在夜晚暴饮暴食，这样就不容易有过剩的能量使体型变胖。此外，不提减肥，“解除禁食”是懂行人的营养策略，因为吃早餐有机会吃到农产品，谷物类，有机会摄取健康的脂肪，优质的蛋白。不吃早餐，尤其是日复一日不吃早餐的话，会导致身体缺失健康所需的营养成分。

　　吃早餐，尤其是吃含有蛋白质的早餐，是保证身体新陈代谢，塑造肌肉的有效方法。《营养学期刊》最新的一些研究表明，有些人在早餐很少摄入蛋白质，午餐摄入一些，晚餐又摄入很多蛋白质，相比之下，那些在饮食上均衡地摄入蛋白质的人们，他们的肌肉建设要高出25%。

　　而美国心脏协会去年的一项研究发现，在16年间，经常不吃早餐的人患心脏病或致命性心脏疾病的概率比一般人要高出27%。
本文标题：5个简单的早餐窍门 让你吃得超健康 - 早餐
本文地址：www.hareyoga.com/jianfeifangfa/yinshijianfei/zaocan/30944.html