怎么吃早餐减肥？想瘦应该这样吃

　　C. 油条烧饼不OK
　　中式早餐如蛋饼、烧饼、油条和萝卜糕等都有油脂偏高的问题，以烧饼为例，热量约为 230 ~ 250 卡，其中约 25% 的热量来自于脂肪。而油条是高温油炸食品，不仅油脂偏高，较难消化，而且食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还容易产生致癌物质。
　　专家建议：
　　中式早餐一星期不宜食用超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
　　由于早餐缺乏蔬菜，另两餐要多补充。多选择夹蔬菜的烧饼。
　　建议选用全麦蛋饼搭配无糖或低糖豆浆，以免摄取过多糖份。
　　D. 减肥早餐这样吃：蔬菜+乳制品+谷类
　　水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维，减少便秘的现象。而乳制品含有丰富的蛋白质，谷类含有丰富的碳水化合物，有助于脂肪的燃烧。如果在连锁早餐店买早餐，不妨请店家在餐点中多加些生菜，尽量选择「全麦吐司」、「全麦蛋饼」、「全谷汉堡」这些好的碳水化合物。
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