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遵循这7点 早餐狂吃照样瘦

发布日期:2015-07-20 00:00:00来源:中国减肥网
  5、早餐热量不宜过多
  早餐的摄取量依体型,年龄的不同会有些差异,不过,摄入400-500卡的热量是比较适当的,约占一天需要量的四分之一。但可以尝试多补充些糖类。
  6、早餐前应先喝水
  人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐,远远不能补充生理性缺水。因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升凉开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道,但不要在吃早餐前喝较多的水。
  7、早餐至少包含三大类食物
  早餐的食物组合很多,但不要单吃一种营养素,至少要包含碳水化合物(如土司,馒头,稀饭),蛋白质(如蛋类,三文鱼,豆腐等),早餐奶,当然,如果能再加上些蔬菜,水果就更均衡了。
  减肥早餐在一天中充当着很大的角色,所以怎么选择减肥早餐就变得很重要,选好了减肥早餐,减肥就会事半功倍!上面的这些原则具有很大的科学性,你还在坚持以前的坏习惯吗?那就赶紧丢掉它,让我们遵循以上的减肥早餐原则,和肥胖说拜拜!
本文标题:遵循这7点 早餐狂吃照样瘦 - 早餐
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