6款减肥早餐 让你速减10斤肉

　　食谱五：牛奶炖花生
　　材料：花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量
　　做法：
　　1.将银耳、枸杞子、花生米洗净。
　　2.锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即可。
　　食谱六：红豆薏米粥
　　材料：红豆，薏米，水，冰糖。
　　做法：准备同等分量的红豆和薏米，洗干净后，红豆泡两至三个小时，薏米泡一个小时，大米洗干净后，泡半个小时，备用;在沸水中加入红豆，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再添凉水;等红豆煮开花后，放入大米和薏米，大火煮开后，转小火煮至粘稠，就放冰糖调味即可。
本文标题：6款减肥早餐 让你速减10斤肉 - 早餐
本文地址：www.hareyoga.com/jianfeifangfa/yinshijianfei/zaocan/31063.html