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减肥必看:想瘦千万别碰这4种早餐

发布日期:2016-08-02 00:00:00来源:中国减肥网
  发胖早餐四:零食早餐
  特点:各种饼干和雪饼
  受欢迎程度:四颗星
  原因:这可是上班族的最爱,以备不时之需,早上起来来不及吃早餐的话,就顺手吃掉抽屉里的零食咯!
  肥胖指数:四颗星
  零食属于干食物,而人体在早上本来就处于半脱水的状态,早上吃零食的话,极易不被消化。虽然在短时间内可以提供能量,但是很快之后你就会感到再次饥饿。
  小提示:早餐千万不要吃太多的干食,如果真的吃了的话,建议搭配一根黄瓜。
  早餐要这么吃才不会胖
  Q:早上没时间吃饭 吃点饼干好吗?
  A:早上吃饼干,不仅容易上火,而且还会加速体内血糖生成,从而快速导致身体脂肪堆积。吃什么早餐减肥呢?你需要的是一份健康营养的早餐,绝对不能草草了事,比如一杯牛奶+两片全麦面包+一个水果之类的早餐搭配组合,不仅能满足身体每日的营养需要,而且还能加速代谢,同时加速脂肪燃烧速度。
  水煮蛋一只青菜包一只、牛奶一袋、热量:377卡
  一只水煮蛋含77卡,同样是鸡蛋,水煮蛋的热量要比煎蛋低3卡。一只青菜包含100卡,青菜包的热量较肉包低近20卡,青菜包还能一次性补足蔬菜以及碳水化合物的需求。牛奶250ml含200卡,能有效补充蛋白质。
本文标题:减肥必看:想瘦千万别碰这4种早餐 - 早餐
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