4款美味早餐 让你一早就享瘦

　　杂粮粥
　　材料：五谷米适量、水适量。
　　做法：
　　1、将杂粮洗干净后，浸泡一个晚上，第二天早上连浸泡的水一起倒入电饭煲内。水不够可以再加点，一般是泡发后杂粮的2倍水的量，比较合适;
　　2、按下煮粥键之后就可以等吃了，如果是会溢出来的锅，大家要看牢哦!
　　减肥小提示：杂粮含有大量的膳食纤维。它可以降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。粗粮中含有大量的纤维素，会对大肠产生机械性刺激，促进肠蠕动，还会与体内的重金属和食物中的有害代谢物结合使其排出体外，对排毒减肥尤其有效。
　　健康养身白菜粥
　　材料：大白菜、熟米饭。(白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。
　　做法：
　　1、将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末;
　　2、在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；＼出锅前放入少量的盐。
　　减肥小提示：白菜粥有助于肠胃蠕动，可以有效的帮您排除体内毒素，因而可以连续喝两到三天的白菜粥，不能超过三天，否则会影响人体的新陈代谢。
本文标题：4款美味早餐 让你一早就享瘦 - 早餐
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