首页:中国瑜伽联盟 > 减肥方法 > 饮食减肥 > 早餐

久坐族瘦身早餐 这样吃保准瘦

发布日期:2016-07-28 00:00:00来源:中国减肥网
白领一族想要减肥,除了运动外,饮食瘦身也是很好的方法,这样既能保证每天的营养,又能在美食中瘦身。
  no1.起床后先喝水再早餐最健康
  起床后先喝杯清水然后再吃早餐比较好。专家指出,在夜间的睡眠中,人体大部分器官都得到了充分休息,惟独消化器官仍在消化、吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息。
  此外,经过一夜睡眠,人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后体内处于生理性缺水状态。因此,人们不必急于吃早餐,而应先饮一杯温开水,既可以纠正生理性缺水,对器官也有洗涤作用,有助于改善器官功能。
  no2.起床半小时后再吃早餐
  有人起得早早餐吃得也早,其实这样并不好,早餐最好在起床半小时后吃。专家指出,一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠的休息,使消化(消化食品)系统长期处于疲劳应战的状态,扰乱肠胃的蠕动节奏。所以在起床后20至30分钟再吃早餐最合适,这时人的食欲最旺盛。另外,早餐与中餐最好间隔4至5小时。如果早餐过早,那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
本文标题:久坐族瘦身早餐 这样吃保准瘦 - 早餐
本文地址:www.hareyoga.com/jianfeifangfa/yinshijianfei/zaocan/31121.html

 1/5    1 2 3 4 5 下一页 尾页

相关文章