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怎么吃早餐减肥?照着吃保准瘦

发布日期:2017-10-10 00:00:00来源:中国减肥网
  高脂肪食物可帮助调整身体新陈代谢机制,当摄取午餐、晚餐、点心时,身体就能有效燃烧热量,避免罹患新陈代谢症候群。
  当然,这里所说的“油”是指优质油。如适量的橄榄油、葵花籽油、玉米油、小麦坯芽油、核桃油、坚果类食品等。
  推荐早餐
  一、豆浆餐
  材料:豆浆
  豆浆配油条等其他主食,都是不错的选择。
  做法:其实自己做豆浆很简单的,买个豆浆机,前一天晚上把豆浆浸泡好,早上起来把大豆放到豆浆机中,只需要15分钟,一碗热腾腾的豆浆就好了,除了黄豆还可以加入黑豆、红豆,这样营养又美颜。
  Tips:这款早餐最具中国特色了,女人喝豆浆好处多,可以预防妇科疾病,豆浆是植物蛋白,碳水化合物和蛋白质类的食物都有了,营养丰富。
  二、玉米减肥早餐
  材料:玉米粉2匙、牛奶1匙、麦片1匙
  这款早餐以玉米为主的健康营养餐,玉米羹做法方便简单。
本文标题:怎么吃早餐减肥?照着吃保准瘦 - 早餐
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