首页:中国瑜伽联盟 > 减肥人群 > 白领

办公室瑜伽减肥运动 消除疲劳远离肥胖

发布日期:2017-01-11 00:00:00来源:中国减肥网

  长时间的久坐,身上就很容易堆积赘肉,相信很多的久坐族都深有感触,那么,久坐族应该怎样保持好身材不变形呢?下面就来看看小编推荐的几个瑜伽减肥动作,动动就甩肉哦!
  办公室瑜伽第一套动作
  1、动作一

  端坐在椅子上,两条腿稍微叉开,抬起右脚,把右脚的脚踝放在左腿靠近膝盖的位置,尽量平放。把自己的右手搭在右膝盖上,把左手搭在右脚的脚踝上。然后将上半身微微向前倾,头要摆正,眼睛要平时前方。最后调整好呼吸,右手需要按压右膝盖,这样才能让腿部得到伸展。这个动作保持一分钟,然后再做相反的动作。
  2、动作二
  第一个动作做完以后,我们要把放在膝盖上的脚放下来,并拢双腿,挺直腰身,然后伸出手臂,十指相交,将双臂举过头顶,昂首挺胸,眼睛看向前方。这个动作需要保持一分钟左右。
  3、动作三
  手臂放下来,把书本夹在膝盖处,然后踮起双脚,上半身不能弯曲,膝盖是需要弯曲的。使用臀部和腹部的力量,把双腿慢慢抬起来,这个动作保持一分钟左右即可。


本文标题:办公室瑜伽减肥运动 消除疲劳远离肥胖 - 白领
本文地址:www.hareyoga.com/jianfeirenqun/bailing/19674.html

相关文章