古代女人以肥臀为美,但是到了现代以翘臀为美。时代改变了,久坐是不是会感受到不pp正在赘肉生长,赶快消灭臀部肥肉,提升臀部美感,相信你会是办公室里最性感的美臀女王。
【爬楼梯提臀运动】
爬楼梯可以减肥吗?我个人认为爬楼梯也是一种很不错的瘦臀的最快方法,(爬楼梯瘦臀方法)因为爬楼梯的动作可以锻炼到臀部两边的肌肉,让你的臀部收紧。上班下班可以多走走楼梯,将走楼梯培养成一种减肥生活习惯,对于那些不爱运动的美眉来说,是一种不错的健身方法。
步骤:
重复步骤1~4的动作,20次为一组,左右脚各做2组;
Step 1:将小台阶置于身体右侧,右脚踩在台阶上,左脚踩在地面上;
Step 2:身体微向下蹲,膝盖弯曲时,不可超过脚尖;
说明:这两步的效果在于美化小腿,减少腿部赘肉;
Step 3:重心放在右脚上,以支撑身体的重量,将左腿向外侧抬高,在最高处稍作停留;
Step 4:数到5,将左脚踩回地面,做到一定次数时再换脚做。
本文标题:OL提臀运动 做办公室性感女郎 - 白领
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