哺乳期是可以减肥的,但产妇在哺乳期如果减肥不当,不仅对母亲身体造成伤害,还会给宝宝带来不良的影响。
哺乳期减肥错误概念
1:生完孩子就节食
产后42天内,新妈妈不能盲目节食减肥。刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。
无论孕期还是产后,平衡膳食、制定合理的饮食结构是日常饮食的关键。既要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,又要避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好,只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜,当然容易导致产后发胖。甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏等都属于高脂类食物,爱美的新妈妈要少吃。
2:产后服用减肥药、减肥茶
减肥药主要通过人体少吸收营养,增加排泄量,达到减肥目的,减肥药同时还会影响人体正常代谢。哺乳期不建减肥,乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出、宝宝frist one位的。饮食上逐步告别月子餐等,饮食恢复正常。
本文标题:产后怎样快速减肥 9个tips助你变得清瘦 - 产后减肥
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