产后虚胖怎么减肥最快 4个瑜伽动作甩掉肥肉

　　大肚子、大粗腿、大屁股、脸部水肿......准妈妈生了宝宝后身材迅速浮肿了一圈。怎么快速减肥恢复好身材摆脱虚胖呢，下面教你几招瑜伽动作甩掉肥肉。

　  简易坐扭转

　　1.盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。

　　2.吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。

　　眼镜蛇式

　　1.俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。

　　2.吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展上体，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。保持这个姿势正常呼吸6～8次。

　　3.吐气，慢慢弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，恢复俯卧的姿势。