产后怎么减肥 辣妈养成术速度get起来

　　产后怎么减肥？产后辣妈养成术让你迅速变辣妈！

　　产后辣妈瘦身瑜伽六式

　　产后怎么减肥　单腿完全伸展式

　　功效 加强双腿力量，促进血液循环，减少腿部和腰腹部脂肪，提升胸部曲线。

　　动作要点

　　1、双膝跪地，两脚脚尖点地。

　　2、呼气重心向左，手掌撑地。

　　3、缓慢吸气，右腿弯曲抬高，右手抓住右脚，双肩打开。

　　4、右手用力带起右脚向上延展，保持均匀呼吸3~5次。

　　产后怎么减肥　束脚式

　　功效 此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效，可以把血液回向我们的腹部，促进腹部的血液循环，加强对腹部器官的按摩，更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应， 帮助卵巢正常发挥功能，也有助于分娩时减少痛苦。

　　动作要点

　　1、坐立，保持脊背挺直，双脚脚心相对。

　　2、吸气，双手向身体两侧延展；呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，脊背向前延展。

　　3、保持呼吸两肘内收，保持自然均衡的呼吸3~5次。

　　4、随后加强练习，保持位置不变，双手缓慢向两侧延展，指尖触地。

　　5、保持自然呼吸3~5次后，身体还原，坐回垫子上。