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懒人专属减肥妙招 让你轻松就掉肉

发布日期:2017-10-18 00:00:00来源:中国减肥网
  伸懒腰减肥法
  在办公室坐了一天的你有没有感觉浑身都软软的?其实有一个很好的办法,能在让人清醒一点的同时起到减肥的效果!那就是伸懒腰。别小看这个运动量小,但是它却能抑制食欲,减少热量摄入,还可以增强体内的新陈代谢,促进脂肪燃烧,让你的肌肉得以锻炼,还能改善便秘哦。
  食物替换
  尝试用低热量的食物去替换那些高热量的食物。同时不要忘记你的饮品,它们的热量很高,建议最好多喝水少喝饮料。这样可以帮助你在每天的饮食中减少卡路里的摄入。
  选择你喜欢的方式运动
  减肥不一定要满头大汗地运动,特别是在你没有时间或者是不喜欢运动的情况下。如果你不喜欢户外运动,那么如扫地、拖地或者吸尘也能帮助你消耗热量。最好是在你做家务的时候放点轻松的音乐,那样就会让你的小运动变得更加有趣了。或者选择你喜欢的运动,比如骑自行车、玩飞盘、远足、遛狗等,只要是能消耗热量的运动就可以了,另外如果正好你又喜欢这些运动的话,那么减肥就没有辛苦可言啦!
  尽管小编说了几种懒人减肥法,但是这几种方法都不足以代替全身运动,想要有效的减肥,还是要在生活中变得勤快起来,结合多种有氧无氧运动,如游泳、跑步、骑车等。

本文标题:懒人专属减肥妙招 让你轻松就掉肉 - 成年人
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