男人身材与力量的来源

男人身材练出来，这句话一点也不假。男人的身材与女人的不同，男人更容易堆积脂肪，也更容易迅速减少体内脂肪，关于减肥，本人曾经是一个200斤的大胖子。自己经过3个月的减肥历程，成功的减肥到180斤。想知道我是怎么减肥的么？那就跟着我一起锻炼吧。 

男人，渴望一身的肌肉，女人渴求一身肌肉，他好我也好的精神。首先要锻炼出胸大肌，我们买对重点的哑铃，以飞鸟的姿势，何谓飞鸟的姿势呢

平躺于一字椅子上，虎口向下，将哑铃放至自己的胸前，向上推举，这样锻炼自己的肩膀，胸大肌，每次做10到15个左右，休息一会，知道感觉自己心脏想水泵一样刚劲有力的时候，我们借着这种POW的感觉，换种锻炼的部位，比如肱二头。

粗壮的臂膀，是给女人依靠的源泉。这句话一点不假。锻炼手臂，增加胳膊的力气，提高自己的力量。肱二头的锻炼方法很简单，就是拿着哑铃上下的提拉，想怎么练就怎么练，累了就休息一会，等累的感觉稍微缓解点，我们可以接着来练习。多次少重量的训练可以提高我们肌肉的抗氧性（何为抗氧性，偶自己创造的词语~就是，加大自己肌肉的耐酸成度，耐酸成度就是肌肉增长所需要的酸，也叫氨基酸， 这样多余的氨基酸提高自己身体其他部位的脂肪消耗。）这样全身都有机会减肥，从而使自己的身体匀称。

背部，我们推荐划船的提拉，加俯卧撑，有人会疑问，俯卧撑不是锻炼胸肌的么？

而我却有一种独特的理解，做俯卧撑，做到最高点，停一会，你会感觉背部酸酸的，停几秒，下去，缓慢的，这样又提高了自己的胸部的肌肉，又增加了自己背部的力量，这是上半身的简单锻炼方式，小编可能还想知道为什么其他部位不说了呢？，其他部位，在你锻炼的同时起到了连带作用，堆积的脂肪在运动的工程都在自己摩擦着，这就是热量的来源，也就是力量的来源。为了有一个良好的身材，都得贵在坚持。男人对吃的，尽量多吃蛋白类食品，更能增加自己的肌肉哦，减少脂肪增加肌肉的好办法，何乐而不为呢？

 

 

 

 

 

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