中老年人如何通过运动减脂

中老年人的运动减肥须知

　　1、运动时间

　　每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好。为了增强体质，提高健康水平，中老年人最好养成长年进行运动锻炼的良好习惯。

　　2、选择地点

　　运动时最好结伴而行，不要独自一人跑到僻静处锻炼，以免发生意外时，无人救急。

　　3、运动频率

　　中老年人，特别是老年人由于机体代谢水平降低，疲劳后恢复的时间延长，因此运动频率可视情况增减，一般每周3-4次为宜。

　　4、健康检查

　　在决定开始体育锻炼前最好先到医院进行一次较全面的体检，征询医生意见，以防身体内存的隐患在运动中发生意外。