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分享我半年减肥20斤的心得

发布日期:2011-08-26 00:00:00来源:中国减肥网

   

    这不是我最胖的时候,最胖的相片应经被我毁掉了,因为,实在是不想再看见肥的像猪猪一样的我。我身高178cm.最胖的时候突破140J。这张相片也有135J左右吧!
    减肥是需要毅力的。在爱美的年纪里,喜欢的衣服,没有我的尺码,真的是很痛苦。
    于是我开始减肥,早上6点起来,开始练瑜伽。我觉得,瑜伽很修身形。如果能天天坚持下来,不仅仅对身体好,还培养良好心境。
  照这张相片是的我,132J。虽然还很胖,但也算有成绩。
  接下来是对食物进行控制。我会认真的计算每天吃的食物的热量,三餐总量坚决不超1200卡路里。早餐先喝一大杯水,一可以预防便秘,二来控制食欲,一般早餐我都是以清淡的汤为主,比如鸡蛋汤,虾汤。高蛋白,低脂肪。减肥期间,我不吃主食,在电视看到的,不吃碳水化合物的减肥方法,我会吃很多有颜色的蔬菜。三餐的油水很少。为了多消耗脂肪,上班总是做小动作,一些拉伸运动,半下蹲,点脚尖之类的。晚上回家跳绳,时间也不是很长,带着MP3,跳着绳听完四首歌就算是完成任务。然后晚餐是水果,苹果对身体好,橙子可以美容。我一般都选择这两种水果。
本文标题:分享我半年减肥20斤的心得 - 减肥前后
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