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港姐亚军赖琳恩 “芭蕾”瘦大腿

发布日期:2011-11-10 00:00:00来源:中国减肥网

荣获香港亚姐季军的名模赖琳恩拥有高挑身材,却不会瘦得像乾扁四季豆,而是有种紧实感,都得归功於她长年习舞,靠舞蹈练芭蕾、国标、瑜伽和 New Jazz雕塑身体曲线,每天就寝前或洗完澡後,乖乖花20分钟完成全套伸展操,维持窈窕身材. 

荣获香港亚姐季军的名模赖琳恩拥有高挑身材,却不会瘦得像乾扁四季豆,而是有种紧实感,都得归功於她长年习舞,靠舞蹈练芭蕾、国标、瑜伽和 New Jazz雕塑身体曲线,每天就寝前或洗完澡後,乖乖花20分钟完成全套伸展操,维持窈窕身材。

  舞蹈可以动到身体每一块肌肉,有助於修饰线条,女孩子担心跳舞或过度运动会让肌肉变大,原因出在运动完没有做伸展动作,把肌肉拉开。

  她说,跳完舞按摩是一定要的,光靠按摩绝对不够,必须搭配伸展操,放松肌肉紧绷感,拉长身体线条。

  赖琳恩168公分,45公斤,念书时曾因上完舞蹈课後狂吃,胖到49公斤,最後靠增加运动量,以及调整饮食,重获窈窕身材,当时每天骑3小时脚踏车,不吃淀粉食物,加上每天照常跳舞、工作,多动少吃,现在的她随时注意体重变化,每周至少量一次体重,发现一变胖就立刻减肥。

  女孩们为了瘦身,什麽方法都敢尝试,像她曾试过催吐减肥法,不仅造成食道、胃不舒服,也没见收任何瘦身效果,让她学会不需忌口,以调整饮食份量,来兼顾食慾与身材,每天早午餐一起吃,大约吃6、7分饱,晚餐6点前吃完,反而能维持身材,「我真的不太忌口,去吃到饱真的就会吃到饱,但不会每餐都大吃,如果今天这餐稍微吃多点,就後两天吃5分饱就好。]
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