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河智苑勤做运动 轻松练就迷人S曲线

发布日期:2011-11-18 00:00:00来源:中国减肥网

  导读:韩星河智苑不仅演技好,在影视剧中塑造各种深入人心的形象,她还拥有迷人的身材。其实河智苑减肥的秘诀就是勤做运动,比如抬腿运动、仰卧起坐、握哑铃弯腰运动等,轻松打造迷人S曲线。

  河智苑是活跃在韩国影视剧中的女演员,对影视剧中的各种角色都游刃有余,她不仅演技好,而且身材也非常迷人,她拍摄的广告中,充分体现她的好身材,尤其是牛仔裤广告,平坦的小腹让人羡慕不已。

  其实河智苑的好身材是平时进行大量的运动换来的,她在平时的生活中喜欢做抬腿运动、仰卧起坐以及握哑铃弯腰运动。

  抬腿运动

  做法:身体向右侧躺下来,然后利用弯曲的右手臂与放在小腹前的左手力量撑起上半身,并且打直双腿,接着慢慢地向上抬起左腿并且保持3秒钟后再回到原位,结束后换另一方向重复进行以上动作。20次为1回,共做2回。

  功效:有助于消除腰部以及小腹的赘肉。

  仰卧起坐

  做法:躺在床上,然后弯曲右腿并且搭在左腿上,双手交叉着放在后脑勺上并且稍微撑起头部,接着利用小腹的力量抬起上半身,使得左胳膊与右腿膝盖相碰再回到原来的位置,交换后反方向再重复以上动作,20次为1回,共做2回。

  功效:放松小腹与腰部,并且使得这两个部位的肌肉变得更加紧致。

  握哑铃弯腰运动

  做法:撑开双脚保持与肩膀一样的宽度,双手握着哑铃放在大腿的前面,然后稍微弯曲膝盖,身体向前倾斜,使得握住哑铃的双手至膝盖以下,当腰部、臀部以及大腿的肌肉有拉伸感后保持几秒钟后再站起来回到原来的位置。20次为1回,共做2回。

  功效:锻炼腰部以及臀部的肌肉,塑造完美的曲线。


本文标题:河智苑勤做运动 轻松练就迷人S曲线 - 美人写真
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