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内地“4小花旦”的傲人身材养成记

发布日期:2011-12-28 00:00:00来源:中国减肥网

  导语:杨幂、刘亦菲、黄圣依、王珞丹获封内地新“四小花旦”称号。她们不单止在各自的演艺事业上获得不俗的成绩,成为受万人瞩目的大明星,还都拥有着令无数少女艳羡的傲人身材,看看她们的身材养成记吧。

  杨幂

杨幂减肥饮食加运动

杨幂减肥饮食加运动

  杨幂是如今新四小花旦中出镜率最高的,工作很忙的她身材却在不断地尽善尽美中。她是怎么做到的呢?

  杨幂对如何快速减肥这个问题是这么回答的:如果想要快速减肥,当然要饮食+运动了。

  吃得有原则

  首先,优先摄取蛋白质。因为蛋白质激发胰高血糖酶而生成一种能够引起饱足感的物质,所以吃蛋白质食物会非常容易饱。

  其次,要养成每一餐都吃少点的习惯。这样每顿控制小食量能减少胃的容量,让饱感来得更快一点。

  第三,用水解馋。当你想要吃零食时,喝一杯水,这样就可避免把口渴当饥饿咯。另外,在晚饭之前喝1杯水,有助于产生饱食感。

  运动得有方法

  运动不仅是很好的减肥方法,也是杨幂转移生活中的压力的一种有效方法哦。一般来说,杨幂会出去散步,试着做瑜伽来深呼吸,以期得到镇定的效果。

  此外,杨幂很爱走路,她的原则是能走路就一定走路。而且杨幂的走路不是单纯的走,是跑走相结合。跑步和走路各五分钟,通过走与跑的切换,你会燃烧更多的卡路里。
本文标题:内地“4小花旦”的傲人身材养成记 - 美人写真
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