首页:中国瑜伽联盟 > 局部减肥 > 背部减肥

如何练出性感美肩 4个动作瘦出美人肩

发布日期:2018-01-19 00:00:00来源:中国减肥网

  你以为美肩是天生的,其实都是练出来的。如何练出性感美肩,这4个动作帮你瘦出美人肩。

立式俯卧撑

  练出性感美肩动作一:立式俯卧撑

  先做一个经过改良的俯卧撑,手、膝着地,手掌与肩膀在同一条直线上,从头部至膝盖成一条直线,坚持10秒钟,呼吸要平衡。重复3~5次,慢慢地,达到每次坚持30秒。

“仰”卧撑

  练出性感美肩动作二、“仰”卧撑

  坐在地板上,双腿伸直,双手放在身后,指尖向前。抬臀,脖子与脊椎骨成一条直线,使整个身体从头到脚成一条直线。坚持10秒钟,呼吸要平稳。重复3~5次,慢慢地,达到每次坚持30秒。


本文标题:如何练出性感美肩 4个动作瘦出美人肩 - 背部减肥
本文地址:www.hareyoga.com/jubujianfei/beibujianfei/21047.html

相关文章