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瘦背的瑜伽动作 4式美成“背影杀手”

发布日期:2018-02-02 00:00:00来源:中国减肥网

瘦背的瑜伽动作 兔子式

  瘦背的瑜伽动作三、兔子式

  1、双跪撑,双手置于膝前部。

  2、 呼气,上体向前倾倒,额头接触地面。

  3、 吸气同时,抬起臀部,头顶地面。以头顶部及双手支撑身体的同时,深呼吸,保持10秒。

  功效:柔软脊柱和颈部,去除赘肉。由于刺激头顶部,可使进头皮与毛发生长。此式对颈部和背部有效。

瘦背的瑜伽动作 鹫式

  瘦背的瑜伽动作四、鹫式

  1、 双腿盘坐,右臂在胸前弯曲,手指向上,手掌面向自己。

  2、左臂从右臂下方向上伸展。呼气同时以左臂的力量向左牵拉右肘部。

  3、自然呼吸,面部向右侧扭转。充分伸展颈肩部,保持10秒,反向亦然。

  功效:促进肩部到手臂部的血液循环,解除疲劳,打造美丽细长的手臂。由于刺激肩胛骨内侧,可缓解肩部酸疼及头疼。对手臂部、颈部、肩部、胸部有效。

  想要拥有背影杀,上面4招瑜伽动作赶快练起来。


本文标题:瘦背的瑜伽动作 4式美成“背影杀手” - 背部减肥
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