瘦背的瑜伽动作三、兔子式
1、双跪撑,双手置于膝前部。
2、 呼气,上体向前倾倒,额头接触地面。
3、 吸气同时,抬起臀部,头顶地面。以头顶部及双手支撑身体的同时,深呼吸,保持10秒。
功效:柔软脊柱和颈部,去除赘肉。由于刺激头顶部,可使进头皮与毛发生长。此式对颈部和背部有效。
瘦背的瑜伽动作四、鹫式
1、 双腿盘坐,右臂在胸前弯曲,手指向上,手掌面向自己。
2、左臂从右臂下方向上伸展。呼气同时以左臂的力量向左牵拉右肘部。
3、自然呼吸,面部向右侧扭转。充分伸展颈肩部,保持10秒,反向亦然。
功效:促进肩部到手臂部的血液循环,解除疲劳,打造美丽细长的手臂。由于刺激肩胛骨内侧,可缓解肩部酸疼及头疼。对手臂部、颈部、肩部、胸部有效。
想要拥有背影杀,上面4招瑜伽动作赶快练起来。
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