夏天还没过去,各位拥有熊猫手臂的女同志们千万不要放弃治疗,最后这段时间再努力搏一搏,让自己的手臂瘦下来,变美变诱人吧!下面小编就来为大家介绍一款最实用也是最简单的手臂操,没有哑铃,只用两只水瓶也能瘦!
想要瘦手臂,哑铃是必不可少的锻炼工具,如果实在没法准备,可以试试拿两瓶重一点的矿泉水来增加负重。
接下来给大家分享非常有效的哑铃瘦手臂动作。每天坚持做三组,每个动作16次,两周后就能看到明显效果,快跟着老师一起练习起来吧。
双脚开立与臀部同宽,两手各拿一只哑铃,握紧哑铃的手掌面向身体。
手臂自然下垂在盆骨两侧,膝盖略弯。
保持哑铃靠近你的身体,弯曲肘部向上提哑铃,然后再慢慢降低到起始位置。
这样算是完成一次动作。
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