伸展手臂
首先挺直身子,双手贴耳向上伸展。当到达极限时慢慢将左臂屈肘呈90°。手掌紧握右手肘处,双臂发力,让手臂变得紧绷,保持该状态30秒。最后缓慢将双手恢复原状,之后交替反复练习此动作。经常练习能使手臂变得紧实,让双臂更显完美曲线。
淋巴循坏运动法
首先坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手臂外侧以敲击的方式用中等的力度敲打。要从手腕一直刺激到手臂的根部,两边各刺激5次。
饮食排水法
材料:西瓜皮,红糖少许。做法:首先将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只要白色部分。然后切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。功效:西瓜片是很好的排水利尿的食物,能有效清热消水肿。
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