瘦手臂的方法有哪些 3组动作轻松拥有纤细手臂

　　瘦手臂的方法有哪些?纤细的手臂总给人一种身材瘦的感觉，但是一旦手臂粗壮，那么就会导致上半身看上去过于肥大，非常影响给人的整体感觉。那么要怎么样才能瘦手臂呢?

　　瘦手臂的方法有哪些 第一组

　　step1：采用站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并准备一条毛巾。

　　step2：将毛巾对折，用双手抓住两端。

　　step3：将双手往上伸展，再向右移动，双手手肘弯曲，右手用力拉扯，将左手拉过来，使左手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。

　　step4：将双手向左侧移动，双手手肘弯曲，左手用力拉扯，将右手拉过来，使右手大手臂内侧肌肉有拉紧的感觉，然后再回到向上伸直的动作。

　　step5：可交互做4次。

　　瘦手臂的方法有哪些 第二组

　　step1：双手握拳，垂直放置于身体两侧，掌心向前，初学者可保持手掌展开状态。

　　step2：保持肩膀向下和向后锁定，腰腹用力，双手向前方平举到肩膀高度，手心向上，小指用力贴紧。挤压胸部，然后放下双臂。做25次。

　　这个小动作能很好地锻炼胸部、二头肌和腰腹。

　　瘦手臂的方法有哪些 第三组

　　step1：左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。

　　step2：左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。

　　step3：一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。

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